Роль физкультуры в жизни человека
Дисциплина: РазноеТип работы: Реферат
Тема: Роль физкультуры в жизни человека
Оглавление
Оглавление…………………………………………… 2
Обоснование выбора темы
…………………………. .3
Функции физической культуры
……………………
Список последствий
………………………………….
Базовая физкультура
…………………………………. .8
Оздоровительная физкультура
………………………. .9
Профессионально-прикладная физкультура
………… 10
Выводы
………………………………………………….. 12
Список литературы
…………………………………… .13
Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без
выполнения трудоемких работ.
В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины
в быту настолько повысили дефицит
двигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным.
Адаптационные механизмы человеческого организма работают как в сторону повышения работоспособности различных его органов и систем (при наличии регулярных тренировок), так и в сторону
дальнейшего ее снижения (при отсутствии необходимой двигательной активности).
Следовательно, урбанизация и
технизация жизни и деятельности жизни и деятельности современного
общества неизбежно влекут за собой гиподинамию, и совершенно очевидно, что кардинально решить задачу повышения режима двигательной деятельности людей,
минуя средства физической культуры и спорта, в настоящее время практически невозможно.
Отрицательное влияние гиподинамии сказывается на всех
контингентах населения и требует, поэтому использования в борьбе с ней всех средств, форм и методов физической культуры и спорта.
Список последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений
Самочувствие
Фитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. \"Регулярные занятия спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять
лет\", - говорит исследователь д-р Рой
Шепард из университета Торонто.
Недостаток энергии
У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель эффективного объема легких (VO2
max) уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнего возраста.
Тренированному сердцу для выполнения той же работы нужно производить меньшее количество ударов в минуту. Программа для улучшения состояния здоровья может снизить частоту
сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в минуту, а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после
произведенного усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.
Когда вы здоровы, ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее
восстанавливаетесь после физической активности.
Потеря гибкости
Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность
Продолжительность жизни
Регулярные занятия физкультурой могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с уровнем смертности. Умеренный уровень интенсивности
тренировок, который называют \"приемлемым для большинства взрослых\", оказывается достаточной защитой от ранней смерти.
Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия многих заболеваний, связанных с возрастом.
Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а с потерей физической формы.
Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся в Исследовательском Институте по Аэробике в Далласе в течение 8 лет, показало, что уровень смертности был наивысшим в
группе наименее тренированных людей и
наинизшим в группе наиболее тренированных людей.
Сердечно-сосудистая система
Недостаточная физическая активность является одним из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца,
инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет,
остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.
По данным одного исследования, опубликованным в журнале “
Circulation”, люди, не занимающиеся спортом, подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет в день или с теми, у кого
уровень холестерина составляет 300 и более.
В ходе другого исследования группа под руководством д-ра Ральфа С.
Паффенбаргера-младшего изучала связь между образом жизни и долголетием среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось, что чем больше в вашей жизни физической активности,
тем дольше вы можете прожить.
Функции физической культуры
Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на
этой основе необходимой
в жизни физической дееспособности.
Кроме выполнения этой важнейшей функции отдельные компоненты физической культуры нацелены на решение специфических функций частного характера.
К ним следует отнести:
-образовательные функции, которые выражаются в использовании физической культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране;
-прикладные функции, имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической
культуры;
-спортивные функции, которые проявляются в достижении
максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых возможностей человека;
-реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции, которые связаны
с использованием физической
культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.
Среди функций, присущих общей культуре, в выполнении которых непосредственно используются средства физической культуры, можно отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и
др.
В решении центральной задачи всестороннего гармонического развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Каждая из ее составных частей (компонентов)
имеет свои особенности, решает свои частные задачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно.
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.
Профессионально-прикладная, или производственная, физическая культура направлена на решение задач развития и повышения профессионально значимых качеств и навыков, на совершенствование
подготовки людей к
конкретной деятельности. Она обусловлена влиянием на человека особенностей профессионального труда и находится в прямой зависимости от его специфики.
Профессионально-прикладная физическая культура может как предшествовать занятию профессиональным трудом и осуществлять в виде организованного и целенаправленного процесса физического
воспитания в
ПТУ,техникумах, вузах и других специальных учебных зав...