Скоростно-силовая подготовка

    Дисциплина: Разное
    Тип работы: Реферат
    Тема: Скоростно-силовая подготовка

    Оглавление

    TOC \\o \"1-3\" \\h \\z \\u

    Введение

    PAGEREF _Toc73932779 \\h

    Влияние физических нагрузок на работу сердца , сосудов, органов дыхания и мышц.

    PAGEREF _Toc73932780 \\h

    Скоростно-силовая-подготовка:основы

    PAGEREF _Toc73932781 \\h

    Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей

    PAGEREF _Toc73932782 \\h

    Методика развития скоростно-силовых качеств

    PAGEREF _Toc73932783 \\h

    Заключение

    PAGEREF _Toc73932784 \\h

    Ничто так не истощает и

    PAGEREF _Toc73932785 \\h

    Литература

    PAGEREF _Toc73932786 \\h

    Введение

    Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов.

    В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

    воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

    сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего

    периода обучения;

    всесторонняя физическая подготовка студентов;

    профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

    приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных

    инструкторов, тренеров и судей;

    совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов;

    воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

    Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий

    и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

    Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания, на формирование у студентов сознания и

    убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

    Учебные группы отделения спортивного совершенствования. В них зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие контрольные упражнения и нормативы, необходимые для

    зачисления в соответствующую группу отделения спортивного совершенствования.

    На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу.

    Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов.

    Численность учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя.

    Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на:

    укрепление здоровья,

    закаливание организма,

    повышение уровня физической работоспособности;

    возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии;

    ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний;

    приобретение необходимых и допустимых для студентов профессионально-прикладных умений и навыков.

    Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения в вузе в объёме 4 часов в неделю.

    Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а

    также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам врачебного контроля,

    самоконтроля и методики физического воспитания с учётом отклонений в состоянии здоровья студентов. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводятся с учётом

    функциональных возможностей студентов. Главное в этой подготовке - овладение техникой прикладных упражнений, устранение функциональной недостаточности органов и систем, повышение

    работоспособности организма. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки

    и постепенное её повышение.

    Влияние физических нагрузок на работу сердца , сосудов, органов дыхания и мышц.

    Человек, умеренно и последовательно

    Занимающийся физическими упражнениями,

    Не нуждается в лекарствах.

    АВИЦЕННА

    Сердце и сосуды выполняют очень важную роль – они обеспечивают перенос кислорода и питательных веществ к органам и тканям и вывод из них продуктов жизнедеятельности

    (шлаков).

    При выполнении физической нагрузки работа сердца существенно меняется: возрастает частота сердечных сокращений и увеличивается объем крови, выталкиваемой сердцем за одно

    сокращение.

    Какие же изменения наступают в работе сердца спортсменов в результате систематических тренировок? В покое сердце тренированного подростка по сравнению с нетренированным работает

    более экономно, и частота его сердечных сокращений реже. Но зато во время интенсивных занятий пульс и количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, достигают больших

    величин. Следовательно, обеспечивается и лучшее кровоснабжение работающих органов и тканей.

    Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивают подвижность грудной клетки и тем самым повышают дыхательный объем

    легких. При регулярных физических упражнениях возрастает способность выполнять работу и в условиях, когда в организме возникает недостаток кислорода.

    Надо помнить, что главный регулятор дыхания – содержащийся в крови углекислый газ. При увеличении его концентрации в крови он повышает активность дыхательного центра в головном

    мозгу. К недостатку кислорода этот центр менее чувствителен. Вот почему нельзя и даже опасно делать многократные вдохи и выдохи перед ныряние. Такое дыхание приводит к резкому

    уменьшению углекислого газа в крови. А во время плавания под водой при задержанном дыхании кислород быстро используется организмом и его содержание так снижается, что можно потерять

    сознание.

    Исследования говорят, что в результате регулярных тренировок повышается прочность суставов, связок, а под влиянием специальных упражнений – и их эластичность и гибкость.

    Что же

    происходит под влиянием тренировок в мышцах? Известно, что в них увеличивается число мышечных волокон, причем каждое волокно становится толще. Это и обеспечивает

    прирост мышечной силы. Под влиянием физических упражнений в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во

    время работы. В результате тренировок в мышцах возрастает количество капилляров и улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом.

    Скоростно-силовая-подготовка:основы

    Можно выделить четыре специфических вида проявления силы:

    - абсолютная как максимальное мышечное усилие, которое можно развивать в статическом и динамическом режиме;...

    Забрать файл

    Похожие материалы:


ПИШЕМ УНИКАЛЬНЫЕ РАБОТЫ
Заказывайте напрямую у исполнителя!


© 2006-2016 Все права защищены