Методы закаливания организма

    Дисциплина: Медицина
    Тип работы: Реферат
    Тема: Методы закаливания организма

    Введение.

    Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня

    здравоохранения и 50-70% - от образа жизни.

    Здоровый образ жизни - это рациональное питание,

    занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание -

    это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

    Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности,

    улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних

    времен.

    Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в 1899 году книги «О закаливании человеческого организма», определяя

    сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их

    закаливании, придающем им большую твердость и стойкость».

    Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н. Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро

    и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.

    Любое совершенствование – это длительная тренировка.

    Следовательно, закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

    Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и

    холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

    Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени

    физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.

    Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают

    настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

    Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры

    противопоказаны ослабленным людям. Задача медицинского работника состоит в правильном подборе и дозировании этих процедур индивидуально для каждого человека. Необходимо соблюдать ряд

    правил:

    Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.

    Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.

    Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека.

    Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

    Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее

    истощению.

    Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим

    процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др.

    Немного из истории закаливания.

    Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира

    закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

    Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и

    красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть.

    Закаливание в этих странах преследовало цель ...

    Забрать файл

    Похожие материалы:


ПИШЕМ УНИКАЛЬНЫЕ РАБОТЫ
Заказывайте напрямую у исполнителя!


© 2006-2016 Все права защищены