Производственная гимнастика

    Дисциплина: Медицина
    Тип работы: Реферат
    Тема: Производственная гимнастика

    Содержание

    1. Введение. Назначение производственной гимнастики

    2. Формы проведения производственной гимнастики

    2.1 Вводная гимнастика

    2.2 Физкультурная пауза

    2.3 Физкультурная минута

    2.4 Микропауза активного отдыха

    3. Профилактика влияния неблагоприятных факторов труда

    4. Заключение

    Литература

    «Кто не может найти время для занятий спортом, тот должен будет найти время для болезни…»

    Лорд Дерби

    1. Введение. Назначение производственной гимнастики

    Основное назначение производственной гимнастики – повышение эффективности учебной или трудовой деятельности. Применение специальных комплексов упражнений в режиме учебных занятий или

    в процессе труда помогает сохранить высокую работоспособность и укрепляет здоровье.

    Основными формами восстановительно-профилактических мер с использованием средств физической культуры являются: утренняя гимнастика, производственная гимнастика,

    восстановительно-профилактические занятия, тренировочные занятия спортивной и оздоровительной направленности, физкультурно-массовые мероприятия, туристическое походы и т.п.

    Одно из основных условий сохранения высокой работоспособности – переключение с одного вида деятельности на другой. Для этого надо через определённые промежутки времени прерывать

    учебный процесс или работу, создавая тем самым условия для переключения деятельности. Перерывы следует заполнять специально подобранными физическими упражнениями.

    Каждый вид профессиональной деятельности предъявляет к человеку специфические требования, которые обусловлены не только особенностями выполняемой трудовой деятельности, но и её

    условиями. Есть профессии, где основным фактором, влияющим на состояние организма, является неблагоприятные внешние условия, повышенная физическая нагрузка, однообразие выполняемых

    операций. В других случаях – наоборот, решающим фактором является эмоционально-психологическая нагрузка при

    благоприятных внешних условиях и небольшом количестве физических усилий.

    Вследствие этого существует такое понятие, как профессиограмма. Это точное описание условий протекания трудового процесса. В нём указываются:

    - характер труда, определяемый долей умственной и физической нагрузки и подразделяющийся на физический, умственный и смешанный;

    - режим труда (начало, окончание, наличие перерывов).

    Кроме основных групп параметров, в профессиограмме также обязательно учитывается ещё один фактор – утомление. Оно может быть физическое, нервное, общее или утомление отдельных

    мышечных групп, глаз, слуха и пр.

    2. Формы проведения производственной гимнастики

    2.1 Вводная гимнастика

    Используется для сокращения периода вхождения в рабочий режим за счёт ускорения протекания физиологических процессов и настройки на предстоящий вид деятельности. Комплексы состоят из

    6 – 8 упражнений и рассчитан на проведение его в течение 5 – 7 мин в начале рабочего дня. Эти комплексы, предназначенные для людей различных профессий, отличаются подбором специальных

    упражнений, их последовательностью и распределением нагрузки.

    Для людей, занятых тяжёлым физическим трудом, в комплекс вводной гимнастики включают простые по координации движения динамического характера. Они помогают последовательно вовлечь в

    активную деятельность различные мышечные группы. Нагрузка увеличивается постепенно.

    Для лиц, занятых трудом средней физической тяжести, подбираются динамические широкоамплитудные упражнения для мышц, которые не нагружены во время работы. Максимум нагрузки должен

    приходиться на середину комплекса.

    Для лиц, занятых трудом с небольшими физическими усилиями, длительным напряжением внимания, зрения и т. д., вводная гимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями

    для различных групп мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на первую треть комплекса.

    В конце комплекса вводной гимнастики выполняются специальные упражнения, схожие по структуре или по ритму с рабочими движениями,

    в некоторой степени имитирующие их.

    Примерный комплекс вводной

    гимнастики

    для операторов ПК

    Упражнение

    Ис...

    Забрать файл

    Похожие материалы:


ПИШЕМ УНИКАЛЬНЫЕ РАБОТЫ
Заказывайте напрямую у исполнителя!


© 2006-2016 Все права защищены